Comment savoir si l’on fait de l’apnée du sommeil ?

Apnée du sommeil. Je suis toujours fatiguée et mon sommeil est souvent haché. Je ronfle, mais pas tant que cela et j’ai l’impression d’avoir perdu mes neurones de quand j’avais 20 ans… Forcément, cela me tracasse et même si j’ai déjà quelques réponses de santé , je me suis demandée si la cause ne saurait pas autre. A force de chercher sur Internet, car tout le monde le sait Google est notre ami, je me suis demandée si je n’étais pas sujette à l’apnée du sommeil.

Bon, puisque j’ai fait des recherche dessus, autant pour les partager, si, comme moi, vous êtes dans le doute. Cela n’empêche pas de consulté non plus.

Comprendre l’Apnée du Sommeil : symptômes, causes, traitement et risques

Il est important de comprendre ce qu’est exactement cette maladie qui peut impacter négativement votre vie.

L’apnée du sommeil est un mal qui affecte des millions de personnes à travers le monde et il peut entraîner une gamme complète de complications, y compris des problèmes cardiovasculaires ou respiratoires.

Qu’est-ce que l’apnée du sommeil ?

L’apnée du sommeil est un trouble qui se caractérise par des pauses répétées et incontrôlées de la respiration pendant le sommeil. Le soucis, c’est que la plupart des gens ne remarquent pas ces interruptions respiratoires.

Ces pauses respiratoires peuvent être brèves mais aussi durer jusqu’à 10 secondes (avec même parfois des pics à 30 secondes !). Plus il y a de pauses dans votre sommeil, plus votre cas est grave :

• Apnée du sommeil légère : 5 à 15 pauses respiratoires / heure.
• Apnée du sommeil modérée : 15 à 30 pauses respiratoires / heure.
• Apnée du sommeil sévère : > 30 pauses respiratoires / heure (alerte danger !).

Avec logique, ces pauses respiratoires provoquent donc un manque d’oxygène au niveau des organes vitaux, et d’importantes complications à cours et longs termes.

De plus, ces pauses de la respiration ont un effet négatif considérable sur la qualité du sommeil, ainsi que sur la concentration et les performances durant la journée. Effet boule de neige…

Quels sont les symptômes de l’apnée du sommeil ?

Les symptômes courants associés à l’apnée du sommeil incluent:

• des ronflements très sonores (qui peuvent réveiller votre conjoint(e)),
• des reveils en sursaut avec une sensation d’asphyxie ou d’étouffement,
• des insomnies plus ou moins longues,
• des difficultés à rester endormi (sommeil agité),
• des bâillements fréquents,
• une fatigue chronique,
• des nuits agitées,
• des envies d’uriner à répétition la nuit (nycturie),
• des difficultés de concentration en journée,
• des troubles respiratoires nocturnes,
• …

Parfois le corps montre aussi des aspects extérieurs très caractéristiques de l’apnée du sommeil tels que :

• un visage bouffi ou gonflé,
• des yeux rouges ou injectés de sang,
• une augmentation significative de poids,
• une grande irritabilité,
• des maux de tête fréquent (surtout le matin),
• des troubles évidents de la libido et d’érection,
• …

Quelles sont les causes de l’apnée du sommeil ?

Comment se déclenche l’apnée du sommeil ? L’apnée du sommeil ou encore syndrome d’apnées–hypopnées obstructives du sommeil (SAHOS) peut avoir différentes causes :

• une obstruction des conduits respiratoires de la gorge (rhume, inflammation allergique, adénoïdes hypertrophiés, amygdalectomie, grossesse, excès pondérale, tabagisme…). Les tissus mous de votre gorge se relâchent pendant le sommeil, ils peuvent obstruer partiellement ou complètement vos voies respiratoires.
• certains problèmes anatomiques, tels que de grandes amygdales, un palais mou ou une mâchoire rétrécie peuvent provoquer le SAHOS !
• des troubles neurologiques,
• des troubles respiratoires dues à des facteurs environnementaux,
• des facteurs de risque liés au mode de vie : le tabagisme, la consommation excessive d’alcool, la prise de somnifères et le surpoids.
• des problèmes médicaux tels que l’hypertension artérielle, le diabète, la maladie de Parkinson et l’insuffisance cardiaque peuvent également en être la cause.

La consultation chez le médecin

Après un passage chez le médecin traitant, la plupart du temps, un examen ORL (otorhinolaryngologique) est nécessaire pour diagnostiquer la gravité de l’apnée du sommeil chez le patient.

Vous l’aurez compris, en cas de doute, il ne faut pas hésiter à consulter un spécialiste ! Celui-ci va pouvoir diagnostiquer votre état de santé. S’il décèle des symptômes évidents d’ADS, il pourra vous trouver le ou les traitements appropriés.

L’examen le plus fréquent consiste à mesurer votre taux d’oxygène sanguin et à surveiller votre fréquence respiratoire pendant le sommeil : c’est le bilan du sommeil.

Cet examen est souvent pratiqué dans un unité du sommeil dans un centre du sommeil. Il en existe partout en France.

Seront étudiés :

• votre activité cérébrale,
• votre activité musculaire,
• vos mouvements oculaires,
• la qualité et les phases de votre sommeil,
• …

Le professionnel pourra alors confirmer ou non si vous êtes atteint d’apnée du sommeil. Et dans le cas positif, quel traitement associé à votre cas.

Quels sont les risques de santé associés à l’apnée du sommeil ?

Le saviez-vous ? En France, environ 20% des adultes souffrent d’apnée du sommeil et moins de 10% ont été officiellement diagnostiqués. Tout le monde ne pense pas à consulter, ou ont peur de se voir attribuer une étiquette de malade, sinon ils ne veulent pas dormir avec un appareil sur le nez, ou encore ne ils savent même pas que cela existe !

Comme précisé plus haut, le syndrome d’apnée obstructive du sommeil provoque une fatigue chronique et des difficultés de concentration durant la journée.

Mais, dans certains cas, ce soucis de santé peut entraîner des complications cardiovasculaires graves telles qu’une hypertension artérielle pulmonaire, une insuffisance cardiaque congestive et une insuffisance rénale chronique. une dépression, un risque accrue d’accidents dans la vie courante (et au volant), etc.

Dans le doute, discutez de vos symptômes avec votre médecin traitant. Il sera à même de vous renvoyer vers un professionnel pour un diagnostic plus poussé.

Quels sont les traitements pour l’apnée du sommeil ?

Tout le monde n’a pas les mêmes symptômes et la même importance de cette maladie. Le traitement dépendra donc principalement des causes et des symptômes présentés par le patient.

En conséquence, différents traitements peuvent être appliqués pour soulager (ou guérir complétement) l’apnée du sommeil :

• Les appareils de pression positive continue (CPAP) : ils sont couramment utilisés pour soulager les symptômes de l’apnée du sommeil. Il peut s’agir d’un masque facial ou nasal. Ils fournissent un flux constant d’air à travers le nez et la bouche, ce qui aide à faciliter la respiration,
• Les dispositifs d’avancement mandibulaire (DAM) sont également extrêmement efficaces pour traiter certaines formes d’apnées du sommeil. Les DAM aident à réduire le ronflement en maintenant la mâchoire inférieure en avant pendant le sommeil,
• Les médicaments peuvent être prescrits par un médecin si une obstruction nasale est présente ou si un problème neurologique est impliqué,
• Des interventions chirurgicales telles que l’ablation des amygdales, l’implanta dentaire ou l’adénoidectomie peuvent être nécessaires si les autres traitements n’apportent pas suffisamment de soulagement.

Comment réduire l’apnée du sommeil naturellement ?

Comment stopper l’apnée du sommeil ? Si vous êtes suivis efficacement, vos troubles vont régresser progressivement et votre qualité de vie va augmenter.

Comme précisé ci-dessus, outre les traitements de fonds avec apparaillage, il est tout à fait possible de diminuer les symptômes de l’apnée du sommeil de manière naturelle avec :

• une meilleure qualité de vie,
• une diminution (voire un arrêt complet) des écrans le soir avant de se coucher,
• un arrêt du tabac, de l’alcool (surtout le soir), de la caféine à outrance,
• ou encore dormir dans le noir et dans le silence,

Certaines plantes et huiles essentielles (camomille, lavandes, …) peuvent aussi aider à mieux dormir. L’aïl et les noix ajoutés à vos plats favorisement aussi une meilleure respiration.

Le sport ! Les activités physiques favorisent une meilleure respiration. Pas besoin de faire du cardio à vous rendre malade, la détente, le yoga et les techniques de respiration font tout aussi bien. Une poignes de minutes régulières par jour suffisent en général.

Ces mesures d’hygiène et de santé vont ainsi changer votre vie et faire réduire (voire cesser) votre apnée du sommeil. Mais vous remarquerez aussi :

• une perte de poids avec une révision de votre alimentation (plus équilibrée),
• une meilleure hygiène de vie,
• un renforcement musculaire,
• un meilleur sommeil,
• une meilleure forme générale,
• être plus joyeux et moins râleur,
• une vie sexuelle plus épanouie,
• …

Quelle position pour dormir avec apnée du sommeil ?

Comment votre position pour dormir impacte-t-elle votre santé ? Une des astuces faciles et rapides pour diminuer (ou faire cesser) l’apnée du sommeil, est de modifier votre façon de dormir.

Tous les spécialistes le diront, la position à proscrire si on est sujet à l’apnée du sommeil est de dormir sur le dos ! Cette position rétrécir les voies respiratoires. A cause de la gravité, la langue et le voile du palais sont attirés vers le bas et empêche de respirer convenablement.

Dans ce cas mineur, car les pauses respiratoires n’apparaissent que dans cette position, une simple thérapie positionnelle dans le lit suffit à réduire ou faire cesser les symptômes SAHOS. Dormir sur l’un des côtés en position chien de fusil suffit alors à réduire (ou faire cesser) les symptômes !

Dans d’autres cas, le spécialiste pourra vous proposer de dormir incliné avec un angle pouvant aller jusqu’à 45°. Vous pouvez alors surélever la tête de lit (si vous en avez l’option), ou en plaçant des cales sous le lit.

De plus, dormir dans le noir et le silence est un atout à prendre en compte pour éviter l’apnée du sommeil.

Dernier point, votre literie. Un matelas adapté (ni trop mou, ni trop dur) et récent évitera les tensions au niveau du cou. Et pour éviter les douleurs cervicales, reposez vous plutôt sur un oreiller fin, pour veiller au bon alignement de la colonne vertébrale.

FAQ Apnée du Sommeil

Pour terminer, voici quelques réponses aux questions les plus posées sur

Est-ce que l’apnée du sommeil est héréditaire ?

Oui c’est possible. Le syndrome d’apnées obstructives du sommeil peut avoir pour cause la génétique. Les risques de subir cette maladie augmente si un ou les deux parents sont atteints de ce problème de santé.

Quel âge pour l’apnée du sommeil ?

A n’en pas douter, le veillissement augmente les risques d’apnée du sommeil. L’organisme pert de sa souplesse des voies aériennes respiratoire.

Le nombre de cas va du simple au quadruple entre l’enfance (car oui, ils peuvent aussi être touché par ce phénomène) et les personnes agées.

Qui souffre d’apnée du sommeil ?

Homme, femme, ado ou enfant, même combat ! Ils peuvent tous être atteints de l’apnée du sommeil. Mais il est remarqué que le surpoids et l’âge, quel que soit l’âge ou le sexe, favorisent le SAOS. Sans oublier les abus d’alcool, de tabac ou les autres causes définies plus haut.

Par contre les hommes sont deux fois plus exposés que les femmes, mais le pourcentage augemente après la ménopause.

Quand s’inquiéter de l’apnée du sommeil ?

A partir de 5 pauses respiratoires par heure, cela devient problématique. Au-delà de 30 par heure, c’est un cas grave.

Dans le doute, il est recommandé d’en parler au médecin traitant.

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